Bagaimana untuk meredakan kesakitan lutut secara semula jadi? Anda mungkin tidak mahu keluar dari rumah anda atau juga melakukan apa-apa jenis pergerakan kerana anda merasakan kesakitan pada lutut dalaman anda. Daripada panik, anda harus ingat bahawa menilai jenis kesakitan yang anda rasa sentiasa merupakan cara yang baik untuk bermula.

Terdapat pelbagai sebab mengapa anda mungkin merasa sakit lutut. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami lutut dalaman walaupun anda tidak menyedarinya. Terdapat juga peluang besar bahawa anda mengalami arthritis. Anda perlu ingat bahawa melawan kesakitan boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Anda mungkin mula memerangi sakit lutut anda dengan terlebih dahulu mengetahui penyebab sebenar sakit lutut anda.

Anda tahu bahawa anda tidak mahu mengalami kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kesakitan lutut dalam sehingga apa yang anda boleh lakukan adalah mencari beberapa remedi yang akan membantu mengurangkan rasa sakit yang anda rasa. Anda boleh mengurangkan gejala yang mungkin anda rasa jika anda akan melakukan ubat yang berbeza.

Sakit Lutut dalaman

Bagaimana Melegakan Kesakitan Lutut Dalam Dalaman Cepat dan Secara Semulajadi

  1. Cayenne

Ia mungkin menghairankan kerana banyak orang mencari cayenne dalam senarai kerana ini dikenali sebagai rempah yang digunakan untuk membuat banyak hidangan yang menarik tetapi Cayenne mengandungi Capsaicin dan bahan ini boleh membantu mengurangkan keradangan bahagian dalam lutut. Pada masa yang sama, ia juga boleh bertindak sebagai analgesik. Ingatlah bahawa ini tidak disyorkan untuk orang yang mungkin mempunyai luka berhampiran lutut kerana ia boleh menjadi sangat menyakitkan.

  • Anda perlu untuk campuran dalam sedikit cili merah dengan minyak kelapa.
  • Meletakkan campuran pada bahagian dalaman lutut.
  • Biarkan selama kira-kira setengah jam.
  • Bilas dengan air.
  • Ini perlu dilakukan 3x sehari setiap hari sehingga keradangan lutut dalaman kelihatan mula mengurangkan.
  1. Biji halba

Biji halba

Walaupun sesetengah orang tidak sedar bahawa biji Halba wujud, ada yang telah digunakan untuk tempoh masa yang panjang sebagai ubat rumah semula jadi untuk pelbagai perkara yang mereka mungkin mengalami.Dalam kes ini, biji Halba juga boleh menjadi efektif dalam menghilangkan sakit lutut dalaman.Pada masa yang sama, ini juga boleh membantu mengurangkan keradangan lutut.

  • biji halba perlu dipanggang sebelum ia boleh digunakan.
  • Selepas mereka sejuk, mereka akan perlu serbuk.
  • Campurkan biji fenugreek serbuk dengan air.
  • Sapukan pada lutut pada waktu malam dan biarkan semalaman.Ini akan membantu mengurangkan keradangan lutut bergantung kepada punca.
  • Ini perlu dilakukan setiap hari.
  1. Madu dan Cuka Cider Apple

Apple Cider Vinegar   dan Madu adalah dua bentuk remedi rumah kerana ia digunakan untuk pelbagai perkara. Madu terkenal dengan baik bukan hanya untuk kulit dan rambut tetapi juga untuk kuku serta Apple Cider Cuka boleh digunakan untuk hampir semua. Kebanyakan senarai ubat rumah akan selalu mempunyai kedua-dua bahan utama ini untuk masalah yang berbeza yang mungkin anda miliki.

  • Anda akan perlu campuran dalam cuka sider epal dan madu bersama-sama.
  • Tambah sedikit air untuk campuran yang telah anda buat.
  • Ini perlu dilakukan 3x setiap hari.
  1. Bawang putih

Bau bawang putih mungkin terlalu kuat untuk banyak orang terutama bagi mereka yang ingin menyingkirkan sakit lutut secara semulajadi tetapi hakikatnya tidak boleh dinafikan bahawa bawang putih boleh menjadi ramuan yang dianggap berguna. Bawang putih mempunyai ciri-ciri anti radang yang bermaksud bahawa ia dapat mengurangkan keradangan lutut anda yang mungkin menyebabkan anda mengalami kesakitan.

  • Anda mungkin perlu menggunakan bawang putih mentah atau anda boleh memilih minyak bawang putih bergantung kepada pilihan anda.
  • Sapukan bawang putih mentah yang telah dihancurkan pada bahagian lutut dalam.Jika sekiranya anda menggunakan minyak bawang putih, letakkan pada lutut dalam dan urut sehingga ia diserap sepenuhnya oleh kulit.
  • Anda juga boleh menambah bawang putih kepada perkara-perkara yang biasa anda makan.
  1. Minyak Kelapa

Minyak Kelapa

Minyak kelapa telah banyak berubah sejak beberapa tahun yang lalu. Ini agak berbeza dari minyak kelapa yang digunakan orang untuk tan di pantai. Sekarang, minyak kelapa digunakan untuk pelbagai jenis ubat-ubatan dan ini hanya salah satu dari mereka.

  • Memastikan bahawa anda akan menggunakan minyak kelapa hangat apabila anda akan untuk mengurut lutut anda.
  • Ingat untuk mengurut dalam lembut, bulat gerakan untuk membuat perkara yang lebih berkesan untuk anda.
  1. stim

Adakah anda berfikir bahawa sakit lutut dalaman anda adalah disebabkan oleh mempunyai beberapa sendi tegang berlutut dalaman anda mungkin kerana aktiviti-aktiviti yang telah kauperbuat?Jika ya maka anda tahu bahawa penggunaan stim sebagai ubat rumah boleh menjadi efektif dalam menghilangkan sakit lutut anda.

  • Anda boleh memilih untuk menyewa bilik wap di gimnasium terutama di gym di mana anda sentiasa bersenam.
  • Sekiranya anda perlu melakukannya sendiri, anda perlu menjalankan air panas di dalam bilik mandi anda selama 10 - 15 minit sehingga bilik mandi sepenuhnya dikukus.
  • Tinggal dalam stim selama kira-kira 20 minit.
  • Adakah ini setiap kali anda boleh.
  1. Kompres Ais

Anda perlu ingat bahawa lelah dan lutut tekanan boleh menjadi sangat menyakitkan tetapi anda boleh mengelakkan ini dengan memastikan bahawa anda akan menggunakan kompres ais untuk diletakkan di bahagian dalam lutut anda. Ini boleh membantu mengurangkan keradangan yang mungkin menyebabkan sakit pada lutut anda.

  • Balutkan beberapa kiub ais di dalam kain bersih.
  • Meletakkan kain dengan ais di kawasan lutut dalam.
  • Biarkan di kawasan sekitar selama 20 minit.
  • Keluarkannya pada kulit selama 20 minit sebelum meletakkan kulit lagi.
  1. Bersenam

Sesetengah Latihan untuk Lose Pounds

Adakah anda tahu bahawa bersenam akan membolehkan anda mengurangkan rasa sakit yang anda rasa pada lutut dalaman anda? Sebanyak mungkin, anda mungkin tidak mahu memindahkan lutut anda dan ini mungkin bergantung kepada sebab mengapa anda mengalami kesakitan pada lutut dalaman anda tetapi jika sekiranya anda tahu bahawa anda tidak mengalami sebarang kecederaan, melakukan beberapa latihan dapat membantu mengurangkan kesakitan.

  • Adakah regangan hamstring kerana ini akan membantu meregangkan otot lutut dalaman anda dan membetulkan apa yang salah.
  • Anda juga mungkin mahu melakukan regangan betis kerana ini adalah satu kawasan yang tidak biasa dengan melakukan perkara-perkara yang dilakukan oleh orang setiap hari.
  • Lakukan beberapa latihan penguat untuk menjadikan otot-otot kaki anda lebih kuat dari sebelumnya. Semakin kuat otot anda, semakin kecil peluang anda mengalami kesakitan.

Sekarang anda tahu bahawa pelbagai perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu melegakan kesakitan lutut dalaman, ingat bahawa mengalami gejala yang menyakitkan untuk jangka masa yang panjang harus mendorong anda untuk memeriksa diri anda dengan serta-merta. Ini juga sama jika anda mengalami sakit berulang pada bahagian lutut anda.