Ketika datang untuk kehilangan lemak perut, selalu penting untuk mengubah gaya hidup anda serta kebiasaan makanan anda. Makanan yang sihat boleh meretas hati. Ia juga akan meningkatkan metabolisme anda. Oleh itu badan anda akan cukup sihat untuk menyasarkan lemak perut anda. Terdapat banyak strategi pembakaran lemak yang boleh membantu anda kehilangan lemak perut anda. Berikut adalah beberapa remedi rumah yang sangat berkesan untuk kehilangan lemak perut dengan bantuan makanan dan rempah-rempah sedemikian. Berikut adalah beberapa cara berguna lain yang akan membantu anda kehilangan lemak perut secara semulajadi.


32 Ways untuk Kurangkan Lemak Belly Fast

  Berat badan tidak bermakna anda tidak sihat. Terdapat banyak individu berlebihan berat badan yang berada dalam kesihatan fenomenal. Sebaliknya, banyak individu berat badan mempunyai masalah metabolik yang berkaitan dengan corpulence. Itu adalah kerana lemak di bawah kulit benar-benar tidak begitu besar masalah. Ia adalah lemak di perut yang menyebabkan masalah terbesar. Sekiranya anda mempunyai satu ton lemak yang banyak di sekeliling pinggang anda, tanpa mengira kemungkinan anda tidak terlalu berat, maka anda patut mencari jalan untuk membuangnya. Lemak perut biasanya dinilai dengan mengukur pinggiran di sekeliling bahagian tengah anda. Ini harus berkesan di rumah dengan pita pengukur. Apa-apa yang melebihi 40 inci pada lelaki dan 35 inci pada wanita, dikenali sebagai kecacatan perut.Terdapat beberapa cara yang terbukti untuk kehilangan lemak perut: Cara 1: Ubah Cara Hidup

Tukar Gaya Hidup Anda
Tukar Gaya Hidup Anda (Google Images)
  Jika anda memerlukan hasil yang hebat, maka anda perlu menyatukan teknik-teknik yang pelbagai yang telah berjaya untuk berjaya. Anda perlu menukar rutin diet harian anda dan anda perlu menambah program latihan harian. Dengan cara ini, mengubah cara hidup anda untuk jangka masa panjang adalah cara untuk kehilangan lemak perut anda dan menjauhkannya. Cara 2: Sekejap Puasa   Jam penggera, segelas jus dan bijirin. Puasa yang tidak berterusan sejak akhir-akhir ini ternyata sangat terkenal kerana kehilangan lemak perut. Ia adalah contoh makan yang kitaran antara waktu makan dan masa puasa. Satu strategi terkenal termasuk puasa 24-jam di sana-sini tujuh hari. Satu lagi termasuk puasa setiap hari selama 16 jam dan makan semua makanan anda dalam jangka masa 8 jam. Dalam pengauditan kajian mengenai puasa yang tidak teratur dan puasa hari alternatif, individu mengalami penurunan 5-7% dalam lemak perut dalam masa 6 hingga 24 minggu. Way 3: Ambil Tambahan Probiotik
Pencernaan Enzim Tambahan
Pencernaan Enzim Tambahan (Google Images)
  Probiotik adalah mikrob yang terdapat dalam beberapa makanan dan makanan tambahan. Mereka mempunyai pelbagai kelebihan perubatan, termasuk peningkatan kesihatan usus dan keupayaan tahan. Pakar telah menemui pelbagai jenis organisma mikroskopik yang mengambil bahagian dalam arah berat, dan mempunyai penyesuaian yang betul dapat membantu dengan penurunan berat badan, termasuk kehilangan lemak perut. Suplemen probiotik kerap mengandungi beberapa organisma mikroskopik. Jadi pastikan anda membeli salah satu yang memberikan sekurang-kurangnya salah satu daripada strain bakteria ini. Way 4: Makan lebih Protein   Protein yang cukup dapat membantu anda kehilangan lemak perut anda. Protein mempunyai impak terma yang lebih tinggi daripada nutrisi lain. badan anda lebih banyak menghidupkan tenaga untuk menyiapkan protein daripada mengendalikan karbohidrat dan lemak. Itulah sebabnya diet protein yang tinggi berfungsi dengan hebat apabila mengerang lemak perut anda. Way 5: Mengesan Pengambilan Makanan Anda dan Latihan   Banyak perkara yang boleh membantu anda menumpahkan pound dan lemak perut. Walau bagaimanapun, memakan lebih sedikit kalori daripada keperluan badan anda untuk sokongan berat badan adalah penting. Menggunakan pemantau atau aplikasi khasiat dalam talian boleh membantu anda mengkaji penggunaan kalori anda. Prosedur ini telah kelihatan berupaya untuk mengurangkan berat badan. Way 6: Dapatkan tidur yang cukup
Tidur Pelucutan
Kurang tidur (Google Images)
  Tidur yang cukup dapat membantu anda kehilangan lemak perut anda. Orang yang tidak mendapat rehat yang cukup cenderung untuk meletakkan lebih banyak berat badan, yang mungkin memasukkan lemak perut. Penyiasatan 16 tahun lebih daripada 65,000 wanita mendapati individu yang beristirahat di bawah 5 jam untuk setiap malam pada asasnya lebih cenderung untuk meletakkan berat berbanding individu yang menerjunkan 7 jam atau lebih untuk setiap malam. Keadaan yang dikenali sebagai apnea rehat, di mana pernafasan benar-benar berhenti berhenti di tengah-tengah malam, juga telah disambungkan dengan banyak lemak naluri. Way 7: Jauhkan daripada Minuman Sugar-Manis Minuman gula-gula disusun dengan fruktosa bendalir, yang boleh membuat anda mengambil lemak perut. Minuman manis segera menggalakkan lemak dalam hati. Satu renungan selama 10 minggu menunjukkan lemak perut yang besar diambil pada individu yang memakan minuman tinggi dalam fruktosa. Segar gula-gula mempunyai semua tanda-tanda yang mengejutkan lebih dahsyat daripada rasa gula tinggi. Oleh kerana cerebrum anda tidak mengendalikan kalori cecair dengan cara yang sama ia melakukan yang kuat, anda mungkin akan mengorbankan terlalu banyak kalori yang berlebihan kemudian dan meletakkannya sebagai lemak. Untuk kehilangan lemak paun, sebaiknya mengekalkan jarak strategik dari minuman manis. Sebagai contoh, pop, punch dan teh manis, dan juga jazzed pengisar yang mengandungi gula. Way 8: Elakkan Alkohol Penggunaan
Elakkan Alkohol Penggunaan
Elakkan Alkohol penggunaan (Google Images)
  Untuk kehilangan lemak perut, apa yang anda minum adalah sama pentingnya dengan apa yang anda makan. Lupakan kehilangan lemak perut anda sekiranya anda minum minuman keras dan alkohol manis setiap hari. Pengguna bir bergantung kepada bentuk pir: lemak perut dan buah dada manusia. Terutamanya apabila mereka menjadi lebih tua. Liquor juga memberi tumpuan kepada hati anda yang memerlukan ekzos untuk membersihkan racun tersebut. Ini boleh menghalang otot bangunan. Way 9: Melaksanakan Latihan Rintangan   Rintangan mempersiapkan, jika tidak disebut angkat berat adalah penting untuk menjaga dan mendapatkan jisim otot yang sihat. Orang dengan diabetes jenis 2 dan penyakit hati berminyak, latihan rintangan mungkin berfaedah untuk kelebihan lemak perut. Pada peluang yang anda pilih untuk memulakan mengangkat berat badan, ia adalah pemikiran pintar untuk mendapatkan nasihat daripada jurulatih kecergasan yang disahkan. Way 10: Mengurangkan Tahap Tekanan
Mengurangkan Tahap Tekanan
Mengurangkan Tahap Tekanan (Google Images)
  Tekanan boleh membuat anda mengangkat lemak perut dengan mengetepikan organ-organ adrenal untuk menyampaikan kortisol, atau dikenali sebagai "hormon peregangan." Kortisol tinggi meningkatkan tahap kelaparan dan memacu stok penumpukan lemak perut. Untuk membantu mengurangkan lemak perut, ambil bahagian dalam senaman yang menyenangkan yang mengurangkan stres. Berhormat yoga atau renungan boleh menjadi teknik yang berjaya. Way 11: Senaman aerobik   Kerja berdampak tinggi adalah pendekatan yang berdaya maju untuk membakar kalori. Ia adalah satu yang paling baik di kalangan jenis amalan terbaik untuk mengurangkan lemak perut. Walau bagaimanapun, hasilnya dicampur dalam hal sama ada kuasa langsung atau amalan kekuatan tinggi lebih berfaedah. Menurut kajian, wanita kehilangan lebih banyak lemak dari semua zon ketika melakukan latihan kardio selama 300 minit untuk setiap minggu berbanding 150 minit untuk setiap minggu. Way 12: Mengelakkan ditapis karbohidrat
Karbohidrat ditapis
Karbohidrat ditapis (Google Images)
  Mengurangkan pengambilan karbohidrat boleh sangat berguna untuk kehilangan lemak, termasuk lemak perut. Diet dengan 50 gram karbohidrat setiap hari menyebabkan kehilangan lemak perut. Anda tidak perlu mengambil makanan diet rendah karbohidrat yang ketat. Sesetengah penerokaan mencadangkan bahawa hanya menggantikan karbohidrat halus dengan karbohidrat yang membosankan semulajadi boleh membantu mengurangkan lemak perut. Way 13: Makan larut Fiber   Serat yang tidak dapat diselipkan mengekalkan air dan membentuk gel yang melepaskan rezeki kerana ia melalui sistem pencernaan. Ini jenis serat kemajuan pengurangan berat badan dengan membantu anda merasa kenyang. Jadi anda sebenarnya makan kurang. Ia juga boleh mengurangkan ukuran kalori yang disimpan oleh tubuh anda daripada makanan. Ia juga akan membantu anda kehilangan lemak perut anda.Home Pemulihan untuk Kurangkan Lemak Belly   Berikut adalah beberapa remedi rumah yang berkesan untuk kehilangan lemak perut secara semulajadi. Way 14: bawang putih
Bawang putih
Bawang putih (Google Images)
  Anda mungkin menyedari bahawa bawang putih berguna untuk sistem kardiovaskular anda kerana ia mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik dan tambahan trigliserida dipisahkan daripada mengembangkan kolesterol yang hebat. Anda boleh, dalam apa jua keadaan, tidak menyedari bahawa bawang putih mempunyai sifat permusuhan yang luar biasa terhadap sifat-sifat corpulence juga! Sentiasa sel-sel badan kita berterusan dan badan kita membuat sel baru untuk menggantikannya. Bawang putih menghentikan sel-sel pra-lemak anda daripada berubah menjadi sel-sel lemak. Anda juga boleh melompat pada kesempatan untuk memasukkan bawang putih ke dalam hari anda makan lebih sedikit karbohidrat. Dalam sebarang kes, bawang putih mentah lebih berharga apabila anda perlu kehilangan lemak perut!arah
  • Tekan jus lemon ke dalam air.
  • Makan 3 ulas bawang putih dan selepas itu minum air limau
  • Ulangi proses ini setiap pagi semasa perut kosong.
  • Anda akan mula kehilangan lemak perut dalam masa dua minggu.

  Way 15: Dandelion Teh   Dandelion mempunyai keupayaan untuk meningkatkan prestasi hati anda. Ia akan membersihkan toksin badan anda, terutamanya dari pelbagai perut. Teh Dandelion merasai yang hebat serta mengurangkan lemak perut yang disebabkan oleh penyelenggaraan air.arah Campurkan satu sudu besar. Akar dandelion, satu sudu besar. Serbuk garam dandelion, separuh halia halia, 1 sudu biji kapur, 1 sudu teh kayu manis kayu manis, 3 daun mint dan air.

  • Memanaskan air ini ke pusat mendidih.
  • Panaskan air selama 10 minit
  • Terikan teh dan menambah madu untuk ini.
  • Campuran dengan baik dan mempunyai ini teh akar dandelion.

  Way 16: Ginger Tea

Properties penjanaan semula Teh Halia
Teh halia (Google Images)
  Lemak perut anda mungkin disebabkan oleh salah satu sebab yang berbeza seperti memanjakan, pengurangan hormon berkaitan dengan usia, ketiadaan senaman atau terlalu banyak tekanan. Halia pada dasarnya boleh menangani setiap isu ini. Halia juga dikatakan untuk menghalang penciptaan kortisol. Dapatkan teh halia setiap hari untuk membantu usaha anda kehilangan lemak perut.arah
  • Panaskan air.
  • Menambah halia untuk air panas mendidih dan rebus selama 10 minit.
  • Mengusir dari dapur dan menambah memerah lemon dan madu untuk ini.
  • Campuran dengan baik dan mempunyai beberapa teh halia ini pada waktu pagi.

  Way 17:   Minyak kelapa

Minyak kelapa mengandungi trigliserida rantaian sederhana
Minyak kelapa (Google Images)
  Minyak kelapa mengandungi trigliserida rantaian sederhana. Minyak kelapa boleh membantu mengurangkan lemak perut dengan cepat.arah
  • Tidak bercampur minyak kelapa dengan minyak semasa yang anda menggunakan hari demi hari.Anda perlu menggantikan minyak masak lain dengan minyak kelapa.
  • Cuba untuk tidak mempunyai timbunan minyak kelapa.Hanya 2 sudu besar sehari adalah mencukupi.

  Perlu diingat, minyak kelapa adalah untuk membantu usaha anda untuk kehilangan lemak. Rejimen makan penting anda haruslah bergantung kepada makanan yang berkhasiat. Way 18: Biji Chia   Antara sumber vitamin, serat, mineral, dan protein yang terdapat pada dunia biasa, benih Chia adalah salah satu makanan paling bermanfaat yang boleh dimakan untuk membantu lemak perut badan anda. Memandangkan mereka tidak mempunyai rasa, anda boleh menambah biji Chia dengan apa-apa.   Jalan 19: Cayenne Pepper

Cayenne Pepper
Cayenne Pepper (Google Images)
  Sekiranya anda berniat untuk kehilangan lemak yang banyak dari perut anda, cabai cabai boleh membantu anda dalam kes ini! Capsaicin menjadikan lada ini panas - membina aliran darah ke perut yang meningkatkan asimilasi dan pengekalan tambahan. Dengan cukup, anda akan merasa kenyang dari makan kurang, mempunyai lebih banyak daya hidup, dan memberi makan lebih banyak lemak. Way 20: Green Tea   Sifat yang paling mengejutkan dari mana-mana teh hijau, Matcha adalah minuman keras di antara minuman yang paling sengit untuk melembutkan tanpa lemak perut dan meningkatkan kesihatan umum anda. Way 21: air   Baki terhidrat adalah penting untuk prosedur lemak yang membara. Keperluan tubuh anda cair untuk membelah sel-sel lemak dan membasuh racun yang dikeluarkan semasa prosedur ini. Anda boleh menggunakan mana-mana kalkulator dalam talian untuk melihat berapa banyak air yang diperlukan oleh badan anda dengan matlamat akhir tertentu untuk terus terhidrasi dan membakar lemak perut anda. Way 22: Berdaun Greens
Berdaun Greens
Berdaun Greens (Google Images)
  Matang dengan serat, zink, dan besi - sayur-sayuran berdaun seperti kale, bayam, dan sayur-mayur kolard dapat mengubah tubuh anda menjadi mesin pembakaran lemak. Way 23: Daging tanpa lemak   Daging tanpa lemak boleh membantu anda kehilangan lemak perut anda. Daging seperti ayam atau ayam belanda dan ikan benar-benar memerlukan tubuh untuk bekerja lebih keras. Selain itu, sumber protein yang miring adalah lebih banyak yang tidak disengajakan untuk diletakkan sebagai lemak di dalam badan kita dan jauh lebih mudah diganti menjadi tenaga untuk digunakan dengan cepat. Way 24: Water Fish sejuk   Salmon, ikan, dan makarel adalah ikan yang paling pasti yang difahami untuk penumpuan lemak lemak tak tepu yang tinggi yang membantu membakar lemak perut anda. Way 25:   Kacang dan biji
Benih Fenugreek
Benih Fenugreek (Google Images)
  Kacang kedelai, walnut, flaxseeds dan badam adalah empat keputusan terbaik untuk membantu mencairkan lemak perut tengkuk. Ingatlah bahawa kacang-kacangan juga tinggi kalori. Pastikan anda mengehadkan diri anda pada saiz hidangan yang disyorkan - biasanya, sekumpulan kecil yang sederhana - dari kesejahteraan ini supaya anda dapat menerima manfaat kesihatan. Way 26:   Pengambilan Vitamin C   Ia mesti berasal dari sumber biasa seperti lemon, kiwi, oren, produk organik dan sebagainya. Vitamin C membantu anda kehilangan lemak perut anda. Way 27: madu   Ambil kaca sederhana dan isikan dengan air suhu yang tinggi. Termasuk jus satu limau dan satu sendok makan madu tulen. Minum ini selepas bangun pada waktu pagi sebagai perkara pertama. Ulangi penyembuhan ini sepanjang masa dan anda pasti akan melihat hasilnya.   Jalan 28: Mint   Termasuk satu madu sendok, meremas lada, dan beberapa daun pudina ke beberapa air mendidih. Biarkan ia merendam selama 10 minit. Terikan dan minum cecair untuk mendapatkan perut rata. Mint menenangkan perut manakala madu dan lada membantu anda membakar lemak dan meningkatkan sistem pencernaan.   Jalan 29: Apple Cider Vinegar
Apple Cider
Apple Cider (Imej Google)
  Campurkan cuka sari epal dengan makanan biasa anda. Ia akan menjadikan perut anda lebih penuh, dengan cara ini memeriksa keinginan anda. Penyembuhan ini bukan hanya membantu menurunkan perut perut anda, selain mengarahkan tahap glukosa.   Jalan 30:   Kari Daun Ia membantu dalam detoksifikasi badan, yang seterusnya menyebabkan kurang pengumpulan lemak di perut.   Jalan 31:   Tembikai   Ia mengandungi 82% air, yang membantu perut anda tidak sakit untuk khasiatnya. Semangka kaya dengan vitamin C, yang bermanfaat untuk kesihatan anda.   Jalan 32:   Kacang   Kacang secara konsisten membantu dalam mengurangkan lemak perut. Kacang kaya dengan filamen, yang menjadikan perut kamu penuh, dan kamu akan memakan sedikit kalori. Kalori yang sedikit anda akan ambil, semakin sedikit peluang untuk menjadi gemuk. Jangan lompat makan malam. Apabila anda kelaparan badan anda, ia masuk ke dalam mod kelangsungan hidup dan mula meletakkan kandungan sebagai lemak. Dengan cara ini, sarapan, makan tengahari dan makan malam anda setiap hari. Simpan suppers anda kecil. Anda boleh makan makanan ringan kecil di tengah-tengah makanan utama ini. Anda boleh dengan mudah menghilangkan lemak perut anda jika anda boleh menukar gaya hidup harian anda. Cuba untuk mengekalkan rutin yang boleh anda ikuti dengan kerap. Jika tidak, anda mungkin tidak mendapat hasil yang cepat.