Pada masa kini wanita menjadi lebih mementingkan kesihatan dan bimbang kerana mereka sebelum beberapa dekad.Terutama wanita yang bertanggungjawab untuk memelihara dan melahirkan anak perlu menjaga kesihatan mereka bukan sahaja pada tahun-tahun melahirkan anak tetapi walaupun selepas itu supaya mereka boleh mencegah permulaan penyakit seperti kanser payudara yang sangat biasa di kalangan wanita.

Sebagai wanita memenuhi keperluan keluarga mereka, mereka sering dijumpai mengabaikan tanggungjawab mereka.Tetapi sekarang, kebanyakan wanita perlahan-lahan mula menyedari bahawa mereka perlu mengambil pelbagai jenis sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang akan menyediakan mereka mineral dan vitamin yang berbeza untuk kekal sihat.Vitamin   adalah bahagian penting dan bahan kimia tubuh anda kerana mereka membantu tubuh anda berfungsi dengan baik. Adalah penting untuk meningkatkan pengambilan vitamin sebagai satu umur, bukan sahaja untuk kulit yang kelihatan muda tetapi untuk sistem imun yang diperkaya dan untuk memastikan kesihatan yang baik.

makanan tambahan vitamin untuk Wanita

11 Vitamin Terbaik untuk Wanita untuk Ambil Harian

  1. Vitamin A

Terutama untuk wanita, Vitamin A diketahui mempunyai banyak sifat bermanfaat. Faedah Vitamin A adalah ia mempunyai sifat anti-oksidan; vitamin ini baik untuk menguatkan dan membina semula tulang, gigi, tisu lembut dan membran mukus. Ia juga boleh membantu untuk memperbaiki penglihatan dan boleh melambatkan proses penuaan. Salah satu manfaat Vitamin A yang paling menonjol adalah ia dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi jumlah Vitamin A yang kaya adalah telur, bayam, pepaya, susu, hati, Kale, Lada Merah, persik, bijirin yang diperkaya, dan sebagainya. Pastikan anda memakan Vitamin A yang sihat dari sumber-sumber ini. anda harus menjadikan mereka sebahagian daripada diet harian atau mingguan anda.

  1.   Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin larut lemak kaya yang kebanyakannya diperoleh dari cahaya matahari dan ia juga boleh didapati dari jenis makanan tertentu seperti susu, ikan berlemak, hati, dan telur. Manfaat Vitamin D untuk wanita adalah begitu banyak, ia dikenali untuk mengaktifkan fosforus dan kalsium yang diperlukan untuk memastikan tulang anda kuat. Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko sklerosis berbilang. Dengan meningkatkan dos Vitamin D ini dalam tubuh anda, arthritis rheumatoid, kanser dan penyakit lain seperti depresi diselesaikan. Vitamin ini juga membantu dalam mengurangkan gejala PMS. Untuk mengelakkan penyakit tulang seperti osteoporosis, seseorang harus meningkatkan pendedahan kepada cahaya matahari langsung setiap hari.

  1.   Vitamin K

Dalam tubuh manusia, Vitamin K memainkan peranan utama dalam pelbagai cara. Manfaat Vitamin K dalam tubuh kita termasuk, membantu membina tulang yang kuat dan sihat. Pada orang, ia juga boleh membantu mengekalkan fungsi pembekuan darah normal dan boleh mengurangkan risiko pelbagai jenis penyakit jantung. Ia boleh memberi tenaga kepada badan anda serta membantu memperkuat sistem imun.

Sumber-sumber utama dari mana anda boleh mendapatkan jumlah Vitamin K yang sihat ialah minyak kacang soya, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran hijau, minyak ikan dan produk makanan bijirin. Sebagai satu umur, untuk mengekalkan kesihatan tulang serta fungsi darah normal, Vitamin K adalah penting.

  1. Vitamin B6

Vitamin ini juga dikenali dengan nama Pyridoxine dan ia paling terkenal untuk mempromosikan begitu banyak fungsi penting badan anda. Vitamin ini boleh membantu anda menikmati sistem imun yang lebih baik dan sihat. Ia bertanggungjawab untuk menghasilkan bahan kimia otak dan hormon tertentu yang dapat membantu mengurangkan kehilangan ingatan, kemurungan, dan banyak penyakit jantung. Vitamin B6 juga boleh membantu mengekalkan paras gula darah dalam badan. Vitamin B6 adalah penting untuk wanita hamil kerana kekurangan vitamin ini boleh membawa kepada anemia dan sakit pagi.

Anda boleh mendapatkan Vitamin B6 dari banyak sumber dan makanan yang mengandungi jumlah vitamin ini adalah pisang, biji, kacang, oat, daging, alpukat, bijirin yang diperkaya, dan ikan.

  1.   Vitamin E

Vitamin E

Untuk berfungsi dengan baik sistem manusia, Vitamin E mengandungi begitu banyak sifat bermanfaat, terutama bagi wanita. Salah satu manfaat yang besar untuk wanita kerana mengandung Vitamin E adalah ia membantu mempromosikan sifat-sifat anti-penuaan dan membantu melawan kerosakan sel yang berkaitan dengan penuaan. Vitamin ini boleh menghalang banyak penyakit jantung yang serius dan juga boleh mencegah pembentukan katarak. Faedah utama lain Vitamin E adalah pencegahan kanser dan kehilangan ingatan tertentu. Mereka yang mengambil makanan yang kaya dengan Vitamin E akan dapat menikmati rambut yang sihat dan kulit yang sihat.

Makanan yang kaya sumber Vitamin E termasuk Margarin, Hazelnuts, minyak hati Cod, minyak jagung, badam, bayam, dan biji bunga matahari.

  1.   Vitamin B12

Penggunaan vitamin ini penting untuk wanita kerana ia membantu banyak fungsi dalam badan. Vitamin B12 adalah penting untuk proses metabolisme, untuk proses pembahagian sel normal dan juga membantu dalam mencegah kehilangan ingatan. Vitamin B12 dapat membantu fungsi otak dan saraf normal berlaku. Kekurangan vitamin ini dalam tubuh manusia boleh mengakibatkan kekeliruan, kemurungan, kerengsaan serta keradangan lidah dan mulut.

Untuk memastikan bahawa vitamin ini diambil dalam perkadaran yang betul, sebaiknya memasukkan barang-barang makanan berikut iaitu telur, ikan, keju, yogurt, susu dan daging.

  1.   Vitamin C

Vitamin C

Kebanyakan wanita menyedari manfaat Vitamin C kerana ia merupakan salah satu sumber terbaik untuk meningkatkan tahap imuniti. Faedah kesihatan Vitamin C adalah, ia dapat mempercepat proses penyembuhan dan mempromosikan pertumbuhan tisu. Ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Vitamin C juga memainkan peranan penting dalam proses pembentukan sel darah merah.

Terdapat banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan Vitamin C dan ini adalah Buah Anggur, Brokoli, lada, kiwi, tomato, oren, strawberi, sprouts, dll.

  1. Vitamin B9

Untuk mengekalkan sistem yang sihat di kalangan wanita, Vitamin B9 dikenali sebagai sahabat yang hebat. Vitamin ini boleh membantu mencegah penyakit jantung, boleh mengatasi kemurungan dan Alzheimer dan mengurangkan tekanan darah tinggi. Vitamin C juga boleh mencegah kanser dan kehilangan ingatan. Pada wanita, kesuburan dan perkembangan janin juga dipromosikan dengan Vitamin C.

Tambah jumlah Vitamin C yang sihat dalam diet harian anda dan vitamin ini boleh didapati dalam makanan berikut seperti Melons, Asparagus, sayur-sayuran berdaun hijau dan hijau, kekacang, strawberi, telur, jus oren, dan sebagainya.

  1.   Vitamin B7

Vitamin B7

Vitamin ini dikenali untuk membantu mensintesis nutrien penting dalam sistem. Keuntungan Vitamin B7 adalah bahawa ia dapat membantu dalam pembentukan asid lemak dan glukosa, dan juga dapat menjaga kulit, rambut dan kelenjar peluh yang sihat. Ia boleh mengekalkan paras kolesterol normal serta pertumbuhan sumsum tulang dan tulang. Seseorang boleh mengetepikan masalah seperti kemurungan, tahap kolesterol tinggi dan anemia dengan tahap tinggi vitamin ini di dalam badan.

Makanan yang merupakan sumber terbaik Vitamin B7 adalah kacang soya, kuning telur, oat, susu, keju, lada, yogurt, buah-buahan kuning, beras perang, kentang, dan ubi.

  1.   Vitamin B2

Vitamin B2 adalah vitamin penting yang menawarkan begitu banyak manfaat yang, untuk mengekalkan yang baik vitamin kesihatan B2 adalah penting dan ia memastikan pertumbuhan normal dan juga proses metabolisme normal.Dalam usaha untuk mendapatkan tenaga yang mencukupi, vitamin ini akan membantu banyak dan ia juga membantu menguatkan sistem imun.The kebas atau kesemutan yang dirasai oleh orang kencing manis boleh dikurangkan dengan Vitamin B2 dan ia juga boleh membantu untuk mengurangkan tekanan, keletihan dan kebimbangan.Dalam usaha untuk mencegah kedutan, sakit tekak, ulser mulut, kulit gatal dan gejala-gejala lain yang boleh meningkatkan dos Vitamin ini.

Vitamin B2 boleh didapati dalam makanan yang banyak dan sumber vitamin ini adalah sayur-sayuran hijau, daging organ, telur, bijirin, kacang, kacang soya, keju, cendawan, yogurt dan susu.

  1.   Vitamin B3

Vitamin B3

Vitamin ini juga dikenali sebagai niacin yang mengandungi banyak sifat bermanfaat. Disebabkan sifat anti-penuaan Vitamin B3, ia dapat membantu wanita kelihatan lebih muda. Vitamin ini juga boleh membantu wanita meningkatkan keupayaan kulit mereka untuk mengekalkan kelembapan. Ia juga bermanfaat untuk meningkatkan tahap kolesterol yang baik dan dapat menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah. Untuk mengurangkan kemerahan jika kulit meradang maka vitamin ini dapat membantu meningkatkan tahap penghidratan. Vitamin B3 ini biasanya dijumpai dalam bentuk krim, serum, dan losyen.

Ini adalah beberapa vitamin yang penting untuk setiap wanita agar tetap sihat dan aktif. Semua vitamin ini boleh didapati dalam bentuk buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan makanan lain supaya mengkonsumsi vitamin ini dari sumber kaya.